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Suite à un changement de planning pour Patricia, nous disposons de moins de temps actuellement pour préparer ces fiches pratiques.
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Pour écouter cette séance :
* en voiture,
* dans les transports en commun, …
* ou même en faisant la vaisselle 🙂
Notre fiche pratique pour cette semaine :
Prendre de la distance avec la chaleur
pour trouver notre fraîcheur intérieure
« Cette semaine, j’observe tranquillement mes réactions face à la chaleur,
et je me réfugie dans la fraîcheur de mon esprit juste. »
Ce cours est toujours pratique. (M-16.4:1-9)
À vos yeux fatigués, j’apporte une vision d’un monde différent, si nouveau, si propre et frais que vous oublierez la douleur et le chagrin que vous voyiez auparavant.
(T-31.VIII.8:1-7)
Réflexion:
Bernard et Patricia, j’entends bien que le Cours se veut être une philosophie pratique, mais honnêtement, comment voulez-vous qu’il m’aide à traverser et à gérer les vagues de chaleur ?
Réponse rapide :
Tout d’abord, c’est normal d’avoir chaud !! Et on peut essayer d’utiliser cette situation juste comme un phénomène de plus dans « notre curriculum » pour apprendre et travailler sur nos ressentis et sur notre rapport au corps. En apprenant à observer attentivement notre expérience, physique et mentale, sans la juger, nous basculons peu à peu dans l’esprit juste.
A partir de « ce poste d’observation » la chaleur peut redevenir juste un fait, une situation comme toutes les autres. Ce n’est pas un problème de plus. L’inconfort ressenti peut éventuellement devenir moins aigu pour laisser notre corps se détendre. Nous pardonnons la chaleur, notre corps et notre esprit… et cela redevient une expérience passagère.
« Il fait chaud », c’est tout.
Et là, on respire…
Chers amis,
Nous avons l’habitude d’utiliser le Cours pour apaiser nos relations ou pour nous inspirer sur notre chemin vers l’Unité.
Mais il est peut-être moins courant de l’utiliser pour améliorer notre confort quotidien, par exemple face à la météo! 🙂
Pourtant, le Cours s’y prête très bien!
D’abord, le vrai problème n’est pas avec la chaleur!
Le Cours nous aide à décortiquer nos perceptions pour nous montrer que la réalité est toujours différente de notre expérience.
C’est notre croyance dans la séparation qui échauffe notre esprit, bien plus que la température extérieure.
C’est ensuite notre attachement au corps qui nous rend particulièrement sensible à la chaleur extérieure.
Moins identifiés avec nos corps, la chaleur extérieure produirait beaucoup moins de friction dans notre esprit.
Vous pensez sûrement que tout cela est bien abstrait – ou même un peu léger – et vous pourriez nous répondre avec ironie:
« Ah bon? J’aurai moins chaud en pleine canicule si je me « détache » de mon corps? »
Et en un sens… oui. 🙂
Il ne faut en effet pas sous-estimer l’effet de l’idée de la séparation sur notre vécu.
La séparation produit une tension interne — un feu — que notre ego projette dans notre esprit et dans notre corps.
Même avec les méditations du Cours, le corps aura toujours chaud, c’est sûr!
Mais nous ressentirons davantage cette chaleur en périphérie de notre esprit, au lieu de la vivre comme si elle occupait tout notre être.
On aura toujours chaud, oui! Mais nous nous confondrons moins avec « celui qui a chaud ».
Nous sommes encore très attachés au soi qui ressent la chaleur, au petit « moi » à qui cela arrive:
« Moi, j’ai chaud! »
Tentons de modifier notre perspective :
Oui, il fait chaud.
ll y a de la chaleur.
Mais il n’y a pas que ça.
Commençons … 🌸
En préparation pour cet exercice, vous pouvez revoir nos deux vidéos: méditation sur le corps, méditation sur l’esprit.
Quand vous avez chaud, observez le « moi » qui apparaît dans votre esprit.
Celui qui a chaud est presque toujours inconfortable… et se sent volontiers « victime » de la météo ou du climat.
Nous voulons simplement observer ce « moi » qui se plaint, qui juge, qui s’énerve, qui ressent…
Puis dites-vous doucement:
« Je suis le soi qui a chaud… mais pas seulement.
Si je peux observer ce moi qui a chaud, alors je suis aussi autre chose. »
Et c’est là que notre esprit juste peut se faire entendre :
« Oui, il fait chaud… mais ça va. Ce n’est pas si grave. Repose-toi et détends-toi. »
Une confiance tranquille peut même s’installer.
Autant que possible, essayons de ne pas nous énerver ou nous inquiéter.
Ce que dit la science :
La médecine montre que s’énerver active le système sympathique – le mode « combat » – qui augmente la tension artérielle, accélère le pouls et génère encore plus de chaleur interne.
😦
A l’inverse, méditer, en prenant du recul pour observer l’activité de notre esprit, favorise la détente et le calme; le système nerveux s’apaise, n’est plus en mode combat et aide le corps à mieux réguler la chaleur.
🙂
Ces petites pauses méditatives peuvent être très simples et très brèves:
J’ai chaud.
Où est-ce que j’ai le plus chaud dans mon corps?
Est-ce qu’il y a un endroit où je me sens plus au calme, plus frais?
Est-ce que je peux arrêter de lutter contre ce que je ressens là, maintenant?
Est-ce que je peux juste respirer?
Quelle est cette sensation de sueur sur ma peau?
Quelle est la forme et la couleur de mon agacement?
Est-ce que je peux imaginer déposer cet agacement devant moi pour le regarder tranquillement ?
C’est inconfortable, d’accord, mais c’est passager et ça va changer. À cet instant, je choisis de vivre cela plus tranquillement.
Cette pratique peut nous aider à nous détacher de notre soi particulier et ouvrir la porte à notre Soi.
Sans jugement,
sans peur,
sans agressivité,
sans attachement,
ni culpabilité,
nous entrons dans l’Esprit Saint.
Et dans Sa présence, dans cet instant saint, il fait bien frais.
Dans l’instant saint il n’y a pas de corps,
et tu ressens seulement l’attraction de Dieu.
(T-15.IX.7:3)
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PRATIQUE 2 :
Il n’y a rien de plus normal que de se dire « Je suis agacé parce qu’il fait trop chaud! »
Mais cette idée si « évidente » cache une vérité bien plus subtile: c’est le « feu de la séparation » dans notre esprit qui nous perturbe vraiment.
Quand nous sommes absorbés par notre inconfort, c’est que nous avons oublié à quel point nous sommes aimés et protégés par un Amour infiniment plus grand que tout au monde.
Se reconnecter au souvenir de cet Amour fait instantanément tomber la pression et nous aide à nous relier à nouveau à la joie, à la détente et à la paix.
La prochaine fois que la chaleur vous envahit, souvenez-vous d’un moment où vous vous êtes senti(e) profondément heureux(se) :
- un instant de bonheur en pleine nature
- la présence d’une personne ou d’un animal que vous aimez profondément
- la lecture d’une oeuvre inspirante
- un moment de prière ou de recueillement dans un lieu qui vous est cher
Laissez ce souvenir revenir pleinement dans votre cœur.
Et voyez si votre esprit est moins absorbé par votre condition particulière…
Oui, il fera peut-être toujours aussi chaud…
Mais la chaleur occupera beaucoup moins de place dans votre esprit.
L’Amour et la joie dans l’Unité seront là aussi!
Passages du Cours pour vous inspirer:
La prière est le plus grand don que Dieu ait fait à Son Fils en sa création.
Elle était alors ce qu’elle doit devenir ;
la seule voix que partagent Créateur et création,
le chant que chante le Fils au Père,
Qui rend grâce au Fils de Lui rendre grâce.
Sans fin est l’harmonie et sans fin, aussi,
l’accord joyeux de l’Amour qu’ils s’offrent à jamais l’Un à l’Autre.
Et en cela s’étend la création.
Dieu rend grâce à Son extension en Son Fils.
Son Fils rend grâce pour sa création
dans le chant de sa création au Nom de son Père.
L’Amour qu’ils partagent est ce que sera toute prière
pour toujours et à jamais lorsque le temps ne sera plus.
Car ainsi elle était avant que le temps ne semblât être. (S-1.in.1:1-8)
Derrière la barrière que tu as bâtie,
la Pensée de Dieu qui entoure ton petit royaume attend
que tu La laisses entrer et rayonner sur le sol aride.
Vois comme la vie jaillit partout !
Le désert devient un jardin, vert, profond, tranquille,
offrant le repos à ceux qui ont perdu leur chemin,
et qui errent dans la poussière. (T-18.VIII.9:1-8)
Demeure du Saint-Esprit, et chez Lui en Dieu seul, le Christ reste en paix dans le Ciel de ton esprit saint.
C’est la seule partie de toi qui ait une réalité en vérité.
Le reste est des rêves.
(L-pII.6.3:1-4)
Très bonne semaine de pratique,
Un cours en miracles 