Version courte pour les pressés 🙂
Chers amis,
Après avoir beaucoup étudié les concepts du Cours, il est temps de passer à la pratique!
Chaque jour nous offre son lot d’opportunités pour appliquer l’enseignement du cours, surtout quand les circonstances semblent être instables.
Jésus nous invite à observer nos humeurs. Cela paraît simple, mais nous passons pourtant la plupart de notre temps sans savoir ce que nous ressentons vraiment.
Le déni est l’arme préférée de l’ego. Prendre conscience de notre état intérieur est la première étape vers la guérison.
Kenneth Wapnick résumait ainsi :
« Être dans l’Esprit juste, c’est être dans l’esprit faux sans se juger. »
Nous n’avons pas à changer nos pensées ou nos émotions ; nous avons simplement à les regarder avec douceur.
Nous ne sommes pas le penseur : nous sommes le témoin paisible, le Soi qui observe.
C’est le message de la leçon 10 : reconnaître que nos pensées ne signifient rien, c’est ouvrir la porte à la vision.
Pratiques
Tricolore intérieur : 3 fois/jour, notez si vous êtes dans le vert (calme), dans l’orange (agité) ou dans le rouge (contrarié).
Nommer l’humeur : mettez un mot simple sur ce que vous ressentez – tristesse, peur, irritation – sans jugement.
Avec cette attention tendre, nous laissons la paix se révéler.
Bonne semaine de pratique !
Bernard et Patricia
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Version complète
Ces enseignements prennent toute leur force dans notre esprit lorsque nous les pratiquons entre les séances.
Notre fiche de pratique
pour cette semaine
Notre thème :
Au plus près de notre expérience
« Cette semaine, je deviens attentif à mes réactions, avec tendresse. »
Comment te sens-tu?
La paix est-elle dans ta conscience ?
(Un cours en miracles T-4.III.2)
Lecture suggérée pour cette semaine:
Leçon 10 Mes pensées ne signifient rien.
Pour donner suite à notre dernière séance, voici quelques idées à explorer et à pratiquer cette semaine.
« Je commence à bien comprendre la théorie du Cours.
Mais comment avancer maintenant vers une vraie transformation de mon esprit? »
Chers amis,
Pour suivre notre programme « Les six piliers de l’Esprit juste », nous vous proposons une nouvelle saison de pratique concrète, pour rester au plus près de notre vécu quotidien.
Nous connaissons désormais suffisamment bien les concepts du Cours.
Place maintenant à l’expérience. 🙂
Et si la rentrée, marquée par tant d’instabilité politique, nous offrait justement les occasions parfaites pour appliquer les principes du Cours?
Chaque crise peut devenir l’opportunité de trouver la paix.
Car, comme nous le lisons dans la leçon 185, si la paix de Dieu est notre but…
Et si…
Il n’y a pas d’ailleurs.
Le Ciel est maintenant.
Il n’y a pas d’autre temps.
(M-24.6)
– alors nous avons déjà droit à ces instants de répit, même au milieu des contrariétés et des turbulences.
La paix que nous cherchons est bien là.
Mais comment la saisir au cœur d’une journée bien agitée?
Tout simplement, en restant attentifs à notre expérience … avec tendresse.
Observer nos humeurs
Dans le chapitre 23, Jésus nous demande de nous poser deux questions très simples :
La paix est-elle dans ta conscience ?
(T-23.II.22)
La première question paraît facile … et pourtant, bien souvent nous ne savons pas comment y répondre!
Nos schémas automatiques orientent notre humeur, et l’ego nous maintient dans l’inconscience.
Résultat : nous passons des heures à ignorer nos ressentis.
Combien de fois rentrons-nous le soir « mystérieusement » fatigués, alors que nous avons passé la journée à être stressés, tendus, tristes ou inquiets… sans en avoir eu conscience?
La première recommandation de Jésus est donc claire:
C’est ainsi que nous désarmons la première arme de l’ego – le déni.
Savoir comment nous allons, même si ce n’est pas confortable, ouvre déjà la possibilité de guérir.
Kenneth Wapnick, notre mentor, répétait assez souvent pour ses étudiants:
Autrement dit, et pour simplifier radicalement les 24 séances de notre dernier programme sur l’Esprit juste :-), observer nos agacements, nos contrariétés, nos colères ou nos déceptions avec patience, douceur et compassion.
C’est une pratique très simple profondément imprégnée de l’esprit du pardon:
- Pas besoin de nous juger pour notre ego.
- Pas besoin de changer ce que nous ressentons ou pensons.
Il suffit d’observer avec tendresse le contenu de notre esprit.
Mais une deuxième question se pose: à qui appartiennent ces pensées et ces émotions?
Réponse : pas à nous !
Nous ne sommes pas le penseur de ces pensées!
Nous ne sommes pas celui qui ressent ces émotions et ces contrariétés.
Ce sont juste des phénomènes qui se produisent dans notre esprit sous l’influence de l’ego.
Le véritable « nous » est le grand Soi-observateur, légèrement en retrait, capable de regarder paisiblement ce qui se passe dans l’esprit (voir la section « Au-dessus du champ de bataille – T-23.IV).
C’est le message de la leçon 10, lecture suggérée pour cette semaine:
L’accent porte maintenant sur le manque de réalité de ce que tu penses penser.
… Maintenant nous mettons l’accent sur le fait que la présence de ces « pensées » signifie que tu ne penses pas.
Ceci n’est qu’une autre façon de répéter ce que nous avons dit plus tôt, à savoir que ton esprit est réellement vide.
Reconnaître cela, c’est reconnaître le néant lorsque tu penses le voir.
Et c’est, comme tel, le préalable à la vision. (leçon 10.2-3)
Kenneth nous rappelait : ne donnons pas trop d’importance à nos pensées, ni à nos émotions, humeurs ou ressentis.
(Remarque : dans certains cas de traumatisme, il est essentiel de demander l’aide d’un professionnel afin de valider notre expérience avant d’aborder cette étape.)
Tout cela ne fait pas partie de notre vrai Soi.
En répétant patiemment ce processus – observer nos états intérieurs avec douceur et sans jugement – nous créons l’espace pour que des miracles se produisent.
Commençons !
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PRATIQUE :
« Cette semaine, je prête attention à ce je pense tout bas, et je prends du recul.«
Notre esprit est souvent tellement préoccupé par le monde extérieur que nous ne prenons pas le temps de faire le point sur notre « météo intérieure ».
Dans ce but, essayons de faire cet exercice simple, trois fois par jour :
- Vert = tranquille,
- Orange = agité,
- Rouge = contrarié/tendu.
Rien de plus. La simple conscience de votre état d’être ouvre déjà la porte à la guérison.
Pratique 2 – Nommer l’humeur
Mettez un mot sur ce que vous ressentez : tristesse, irritation, peur, fatigue, etc.
Puis laissez simplement être ce qui est, sans jugement.
Cet entraînement de tendresse et de pardon envers nous-mêmes nous conduit vers l’Esprit juste… et vers la paix que nous cherchons.
Aujourd’hui nous ne laissons aucune pensée de l’ego diriger nos paroles ou nos actions.
Quand de telles pensées se présentent, nous prenons tranquillement du recul pour les regarder, puis nous en lâchons prise.
Nous ne voulons pas ce qu’elles apporteraient.
Ainsi nous ne choisissons pas de les garder.
Elles font silence maintenant.
Et dans ce silence, sanctifié par Son Amour, Dieu nous parle, et Il nous parle de notre volonté, puisque nous avons choisi de nous souvenir de Lui.
(Leçon 254.2)
Très bonne semaine de pratique,
Bernard et Patricia
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Merci
Un cours en miracles 